nie wiem

1) wiem ze proporcje b/w/t to rzecz wzgledna, ale czy te ktore zaproponowalem sa zdaniem EXPERTOW ok? 2) ponoc nie ma sensu zwiększać ilości białka do 3g/kgmc, dlaczego?

Jaki cel i zapotrzebowanie kcal ? Tak z grubsza to za dużo sera , w każdym posiłku prawie go masz. Tak samo jak chleb , urozmajcaj źródła węglowodanów , makaron zmień na pełnoziarnisty , włącz do diety tłuste ryby i więcej mięsa daj. Koniecznie minimum 600g warzyw różnego rodzaju , zwłaszcza zielone zapotrzebowanie napisalem 3180 cel... To chce [...]

Kawę piję jedną dziennie i to słabą (jeszcze z mlekiem i cukrem). Obecnie kawa tylko przed treningiem :) BB z DY miałem 2 miarki...od kolegi na próbę. Jego kopało (jako pierwszy spalacz, lepiej od RedLine) a mnie ciężko ocenić ale raczej nie poczułem :-D Wiem, dziwny jestem. Wezmę tego Scorch, spróbuję go :)

a dawkowanie takie jak na opakowaniu ? bo nigdy nie bralem zadnych odzywek i nie bardzo wiem

wiem ze zle zrobiłem...ale juz sie stało i nic na to nie poradze

spoko, zrobie ankietkę jak znajdę więcej wolnego czasu. Może za mało sprecyzowałem ,ale w tym temacie chodziło mi o swoisty ranking stacków kreatynowych . wiem ze pewnie już nie raz coś takiego było, ale mogli byście pomóc

wiem ze to zalezy od genetyki i nikt wrzkom nie jest ALE chyba mieliście podobne cykle ??

spoko panowie nie ćwicze od dziś wiem o co biega z miską. jjem syntraxa zmixowanego z płatkami owsianymi z kawałkiem banana i z oliwą,omleta,owsianke mam dobrze dopracowaną diete,inny jadłospis na każdy dzień tygodnia. MAM TAKI PROPLEM ŻE POPROSTU NIE MAM RANO APETYTU WCALE!! NAUCZYŁEM SIE TAK WE WŁOSZECH!TAM SIE JJE SOLIDNY POSIŁEK DOPIERO KOŁO [...]

Wiem, że to nie ten temat ale kiedy i co dokładnie cię boli?

Nie znam dokładnie Twojego planu treningowego ale wiem z własnego doświadczenia ze czasami więcej korzyści może być z jednego opuszczonego treningu niż z wykonania go na silę i będąc przemęczonym itp.itd. :-)

na stawy biore orthomol arthro plus i synovial med czyli glukozamine TomQ dokładnie nie mam rozpisanej wiem czego mam unikać a co mogę jeść ostatni posiłek jem napozniej o 19

Testowałeś już to , że tak twierdzisz? chcę troche spalić tłuszcz i rozbudować mięśnie ale nie za bardzo aby zmieścić się w limicie półśredniej max junior średnia i chodzi mi aby nie stracić szybkości i dynamiki znacie może coś takiego ? wiem ciężki trening je z czasem zbuduje ale bokserzy zawodowi też chyba coś wcinają albo mi sie tak tylko [...]

z posród droższych tez zdazały sie wałki , wiem ze te które wymieniłem nie sa tez jakieś pewne ale coś sie chyba da wybrac w miare dobrego z tych 3 Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-11-23 16:57:42

na greenpoincie sa 2 o ktorych wiem ymca ale jest podobno dosc mala ( nigdy tam nie bylem) i druga nazywa sie otom a znajduje sie na 169 calyer str zreszta ma swoja strone www.otomgym.com

IMO bardzo dobry sprzęt, wiem, bo używałem, tylko te zaciski nie wyglądają solidnie (powinny spełniać zadanie chyba, że lubisz sobie porzucać gryfami)

soltys apropo widziałem że w temacie o wyskoku mówisz że masz w przysiadzie ponad 200 kg i taka moc ponad metr wyskoku nie próbowałeś sił w la ? jeśli tak to miałeś jakieś wyniki dobre . sory wiem że może cie to nie interesuje ale np 60m lub skok w dal zależą od mocy . a i ciekawi mnie jaki masz skok w dal z miejsca? Zmieniony przez - maramizm w [...]

mozesz sprobowac zjesc pare tabletek tauryny. z tego co wiem nie ma zadnych skutkow ubocznych po przedawkowaniu oprocz pobudzenia organizmu

Ciężary niskie, bo MC na jedno powtórzenie to z 80kg, nogi koło 90-100, nie sprawdzałem przysiadu bo obecnie robię na suwnicy. Wyciskanie, hmm, 65-70? Mało, wiem, ale półtora roku temu zaczynałem od bardzo niskiego poziomu.

Wiem, że to nie jest dział o odżywianiu, ale mógłbyś powiedzieć czego konkretnie brakuje i co mam zmienić?

SzCzErze mowiac to nie znam sie na tym,ale wiem kto sie zna... Jezeli boisz sie,ze masz za wysokie to napisz do guru w dziale medycznym.... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>